Kamu dapat memulai pola hidup sehat sejak sekarang dengan menambahkan sedikit lebih banyak aktivitas dalam hidup kamu. Jika kamu tidak siap untuk program terstruktur, mulailah dari yang kecil. Setiap pergerakan kecil, bisa membakar lebih banyak kalori.
Berikut ini upaya pola hidup sehat dengan mengganti aktivitas sehari-harimua dengan :
• Sekali seminggu, matikan TV dan komputer dan lakukan sesuatu yang sedikit lebih fisik dengan keluarga. Main game, berjalan-jalan, lakukan semua halaktif daripada duduk di sofa.
• Lebih banyak berjalan
• Ketika berbicara di telepon jangan hanya berdiam diri, tapi coba sambil melakukan aktivitas lainnya seperti menyapu, mengepel dan lainnya.
• Waspadalah. Buatlah daftar aktivitas fisik yang kamu lakukan pada hari-hari biasa. Jika kamu mendapati sebagian besar waktu dihabiskan untuk duduk, buatlah daftar kegiatan lain agar kamu lebih banyak bergerak.
• Minum air putih dan makan-makanan bergizi juga harus kamu lakukan. Buat daftar menu setiap hari jika perlu.
Posting Komentar